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【肛肠科】运动也能治疗便秘
阅读:124 发布时间：2014-01-23 08:47:52
适当的运动，不仅可以增强体质，加强疾病的抵抗能力，还可以促动肠蠕动，有利于排便。运动的内容和方法应根据性别和体力等情况综合考虑，如散步、跑步、打太极、练气功等。那么，便秘如何进行运动治疗呢?
便秘的运动治疗：适量的运动以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹的自我按摩。
1、医疗体操：主要是增强腹肌及骨盆肌力量。练习方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位，可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。
2、腹自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟
3、快步行走和慢跑：可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。
4、深长的腹式呼吸：呼吸时，膈肌活动的幅度较平时增加，能促进胃肠蠕动。
仪
器
设
备
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