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老年人补钙补对了吗？
阅读:526 发布时间：2015-07-11 08:54:59
很多人会认为，骨质疏松症不就是老年人缺钙嘛，补钙就可以解决问题。其实不然。
老年人推荐每天钙摄入量为800~1000毫克，由于饮食习惯的不同，钙的摄入会有比较大的差异，比如每天喝牛奶，摄入的钙量就可能已经足够了。但中国人每天膳食的钙摄入量平均为400毫克，这样，额外补充400~600毫克钙就可以保证骨骼健康的基本需求了。
补钙并非越多越好，吃下去多少钙，不等于就能够全部吸收和利用。如果吸收有障碍，或者维生素D缺乏，吃再多的钙也可能白搭；另外过量补钙，不但不会为骨质疏松症的预防带来额外的好处，反而可能引起尿液、血液中的钙浓度过高，造成不必要的麻烦。
温馨小提示：老年人在日常补钙中，应仔细阅读钙剂说明书，了解自己每天应额外补充多少钙为宜，并且记录自己近期饮食状况，让医生判断一下钙的摄入情况，以便进行合理调整。
老年人推荐每天钙摄入量为800~1000毫克，由于饮食习惯的不同，钙的摄入会有比较大的差异，比如每天喝牛奶，摄入的钙量就可能已经足够了。但中国人每天膳食的钙摄入量平均为400毫克，这样，额外补充400~600毫克钙就可以保证骨骼健康的基本需求了。
补钙并非越多越好，吃下去多少钙，不等于就能够全部吸收和利用。如果吸收有障碍，或者维生素D缺乏，吃再多的钙也可能白搭；另外过量补钙，不但不会为骨质疏松症的预防带来额外的好处，反而可能引起尿液、血液中的钙浓度过高，造成不必要的麻烦。
温馨小提示：老年人在日常补钙中，应仔细阅读钙剂说明书，了解自己每天应额外补充多少钙为宜，并且记录自己近期饮食状况，让医生判断一下钙的摄入情况，以便进行合理调整。
仪
器
设
备
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