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关爱双眼 让世界永远明亮（眼科：安岩）
阅读:152 发布时间：2016-02-25 14:40:25
一首“你是我的眼”让人们知道原来能够每天看到这个美丽的世界是件那么幸福的事。也让更多的人开始注意保养被誉为“心灵窗口”的眼睛，下面我就给大家介绍几个对眼睛好的食物和保护眼睛的方法。
一、 护眼的食物
1、 胡萝卜。维生素a是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，胡萝卜是摄入维生素a最好的选择。
2、 菠菜。菠菜中含有的黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。
3、 豆制品。豆制品中含有的脂肪酸，植物性雌激素有益眼睛健康。
4、 鸡蛋。蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。
二、 保护眼睛的方法
1、 自由并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。
2、 保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。
3、 按摩眼睛，劳逸结合。学习或者工作一段时间后，就适当的按摩一下眼睛，适当的坐下眼睛保健操。
4、 多看远方。用眼一段时间后，可以看一下窗外，这样可以改变视距，让眼睛放松一下。
5、 保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
只要我们平时多注意保养我们的“心灵窗口”，就一定可以让我们的世界永远一片光明。
一、 护眼的食物
1、 胡萝卜。维生素a是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，胡萝卜是摄入维生素a最好的选择。
2、 菠菜。菠菜中含有的黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。
3、 豆制品。豆制品中含有的脂肪酸，植物性雌激素有益眼睛健康。
4、 鸡蛋。蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。
二、 保护眼睛的方法
1、 自由并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。
2、 保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。
3、 按摩眼睛，劳逸结合。学习或者工作一段时间后，就适当的按摩一下眼睛，适当的坐下眼睛保健操。
4、 多看远方。用眼一段时间后，可以看一下窗外，这样可以改变视距，让眼睛放松一下。
5、 保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
只要我们平时多注意保养我们的“心灵窗口”，就一定可以让我们的世界永远一片光明。
仪
器
设
备
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