您当前的位置：吉林省吉林中西医结合医院 >>
健康教育
联系方式
地址：吉林省吉林市船营区长春路9号
邮编：132012
电话：0432-65010533
0432-65010567
0432-65010666
信箱：jlzxyjhyyyzxx@163.com
邮编：132012
电话：0432-65010533
0432-65010567
0432-65010666
信箱：jlzxyjhyyyzxx@163.com
五大老人冬季养生要点（DSA手术室：刘彩琳）
阅读:243 发布时间：2016-02-29 11:02:35
寒冬腊月，大家出门的时候都会穿着厚厚的棉衣，但是依然能感到寒风呼呼的，我们年轻人都是这样的感觉，有点招架不住，那么，这时候老年人的抵挡力是不是更加弱呢?如何在冬天里面进行保养，有没有什么好的方法需要注意和预防呢?保健频道小编为大家找到了关于这方面的资料，大家一起来学习一下吧。
1.饮食有节冬季天气冷，老人可多吃一些肉类和高热能食品，以适当补充热量，但也要适可而止，若过食肥腻，则痰湿顿生，对心脑血管疾病有害无益。冬季可选择食用苦瓜、白果等苦味食物，而少食过咸之物，对于养生保健，防患未然都是有一定作用。但如老人体质较好，就没必要大量进补营养品，只要注意日常生活调节即可。
2.起居有常入冬后，昼短夜长，老人要适应变化，适时增添衣服，调节作息时间。在冬季，老人应睡眠充足且要定时，要“早睡晚起”。一般认为，老人冬天睡眠时间7至9小时为宜。起居有常还包括定时解大便。“欲得长生，肠中常清”。冬天由于上厕所不方便，加上活动少，老人往往不能保持天天大便。但长时间不解大便，肠道会吸收粪便中的有害物质，会促使一些老年性疾病的发展
3.适当运动冬季老人户外活动少，但还是要坚持锻炼。冬季晨练不能过早，应在太阳出来后再进行，活动要掌握“度”，“养生之道，常欲小劳，但莫大疲”，量力而行，贵在坚持。老人最适宜的运动是散步，走路可刺激足部穴位，从而起到调整内脏功能的作用。
4.调摄情志要心境平静，也要注意控制情绪，特别是高血压的老人，更应注意对情绪的调节。老人要保持青春之心，以积极的、善意的态度看待周围人事，遇到不顺心事，要一笑了之，情绪的乐观能促使体内的气血运行通畅，保证脏腑功能的正常。
5.避免外邪外邪泛指外界可能引起疾病的因素。老人正气相对较虚，随着脏腑组织的老化，其功能日益衰退，如再感受外邪，发病后病情就会较重。如在传染病流行时，老人不但感染率高，而且发生并发症的比例也高。尤其在冬季，老年人极易感冒，且常诱发肺炎等。所以，冬天老人不仅要做好御寒保暖，还要尽量避免到公共场所，外出要戴口罩等。
是呀，我们谁家里面没有老人呢?老人在关心我们的同时，我们也要想对老人多一点点的关心，大家一定要记好以上的五招内容，如果家里的老人身体有心脑血管方面的疾病，天气冷早上不要出门太早，以免伤害到身体，可以等中午温度高一点的时候再出门，这样会更加安全一点，愿所有的老人家都在冬天里可以有一个好的健康的身体。
1.饮食有节冬季天气冷，老人可多吃一些肉类和高热能食品，以适当补充热量，但也要适可而止，若过食肥腻，则痰湿顿生，对心脑血管疾病有害无益。冬季可选择食用苦瓜、白果等苦味食物，而少食过咸之物，对于养生保健，防患未然都是有一定作用。但如老人体质较好，就没必要大量进补营养品，只要注意日常生活调节即可。
2.起居有常入冬后，昼短夜长，老人要适应变化，适时增添衣服，调节作息时间。在冬季，老人应睡眠充足且要定时，要“早睡晚起”。一般认为，老人冬天睡眠时间7至9小时为宜。起居有常还包括定时解大便。“欲得长生，肠中常清”。冬天由于上厕所不方便，加上活动少，老人往往不能保持天天大便。但长时间不解大便，肠道会吸收粪便中的有害物质，会促使一些老年性疾病的发展
3.适当运动冬季老人户外活动少，但还是要坚持锻炼。冬季晨练不能过早，应在太阳出来后再进行，活动要掌握“度”，“养生之道，常欲小劳，但莫大疲”，量力而行，贵在坚持。老人最适宜的运动是散步，走路可刺激足部穴位，从而起到调整内脏功能的作用。
4.调摄情志要心境平静，也要注意控制情绪，特别是高血压的老人，更应注意对情绪的调节。老人要保持青春之心，以积极的、善意的态度看待周围人事，遇到不顺心事，要一笑了之，情绪的乐观能促使体内的气血运行通畅，保证脏腑功能的正常。
5.避免外邪外邪泛指外界可能引起疾病的因素。老人正气相对较虚，随着脏腑组织的老化，其功能日益衰退，如再感受外邪，发病后病情就会较重。如在传染病流行时，老人不但感染率高，而且发生并发症的比例也高。尤其在冬季，老年人极易感冒，且常诱发肺炎等。所以，冬天老人不仅要做好御寒保暖，还要尽量避免到公共场所，外出要戴口罩等。
是呀，我们谁家里面没有老人呢?老人在关心我们的同时，我们也要想对老人多一点点的关心，大家一定要记好以上的五招内容，如果家里的老人身体有心脑血管方面的疾病，天气冷早上不要出门太早，以免伤害到身体，可以等中午温度高一点的时候再出门，这样会更加安全一点，愿所有的老人家都在冬天里可以有一个好的健康的身体。
仪
器
设
备
器
设
备
