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春补阳气百病消 中医补阳有妙招
阅读:219 发布时间：2017-04-11 09:51:17
春补阳气百病消 中医补阳有妙招
经过了漫长而寒冷的冬季，终于迎来了草木萌发的春天。俗话说，一年之计在于春。春天是一年中最美好的季节，也是旧病易发的季节。怎样科学养生，才能达到防病健身的目的呢？
春季养生 贵在养阳
风湿免疫科主任魏德源说，大自然具有春生、夏长、秋收、冬藏的规律。人类是自然之子，从养生角度来看，也要顺应天时，才能取得好的养生效果。他说，春季养生，重在养阳。这里的阳，指的是阳气。阳气是生命的动力和源泉。阳气这团人体的生命之火如果消耗太多，火就会提前耗尽，人就会提前衰老。而一些不良习惯会损伤阳气，例如贪凉、过食冷饮、睡眠无规律、熬夜、抽烟、喝酒等。因此，人们在春季应按时入睡，阳气才能正常升发，如果休息不当，阳气无法升发，久而久之会导致阳虚。出现腰膝酸软、畏寒喜暖、面色苍白、口淡无味、容易流汗、精神不振等症状。因此，春季特别要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。科学养阳要从饮食、运动、心情等几面进行调理。
春食芽菜有助排毒壮阳
魏主任介绍说，春季养阳，在饮食上就要多吃些温补阳气的食物。春季食补要把握以下三大重要原则。 第一，春季饮食要注意清淡，吃容易消化的饮食，不要过度食用燥热、辛辣的食物。火锅、麻辣烫等食物尽量要少吃或不吃。应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。此外，春季还要多饮水。饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。春季可饮清香四溢的花茶，有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发、郁滞疏散。而适量饮茶，还可提神解困。切记，春季一定不宜贪冷饮，否则会使脾胃受寒，阳气升发受阻。
第二，春天宜食新芽。一些枝叶的芽，如绿豆芽、刺老芽、蒲公英、蒜苗等可以多吃。这些新芽是因是攒了一冬的营养，营养价值是很高的，是最有能量的美味。绿豆芽性凉味甘，能清暑热、通经脉、解诸毒，还能调五脏、美肌肤、利湿热。若春季得了口腔溃疡，或是小便发黄、眼屎多等，就要多吃绿豆芽解解毒了。
第三，早春仍有冬日余寒，要多吃些温补阳气的食物，如韭菜、大蒜、小根蒜、洋葱、大头菜、香菜、生姜、葱等。春韭能祛阴散寒。而且，春季人体肝气偏旺，影响脾胃消化吸收功能，多吃春韭可增强脾胃之气，有益肝功能。山药营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾，可以补肾益精，可增强人体抵抗力，也宜于春季食用。若按照以上三大春季饮食原则进行科学食疗，一整年都会身体倍儿棒。
慢运动有助阳气舒发
魏德源说，春季“生阳”还要多运动。他建议人们，春季要顺应天时，早睡早起。早晨太阳升起了，就可以起床出去踏青、运动、呼吸新鲜空气，以舒展人体的阳气。说起运动，人们通常想到的就是剧烈跑跳、大汗淋漓。魏德源指出，春天的运动方式，更适合选择散步、太极拳、八锻锦、慢跑等舒缓的项目。到户外踏青，沐浴春天的阳光，把身体的肌肉、关节活动开，运动以肢体发热，身体微微出汗为度，不建议大汗淋漓，否则会使阳气外泄，对身体无益。
好心情亦能养阳气
春季，最容易遇到的身体问题就是肝火旺盛，很多人容易出现脾气暴躁、心烦、失眠、心慌、口苦、头疼、头晕等症状。导致肝火旺盛的原因有很多，饮食燥热、情志不畅、休息不足都有可能导致肝火上升。 因此，魏德源建议人们， 春季要驾驭和调控好自己的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情，若思虑过度，忧愁不解，也会影响肝气的疏泄条达，使体内的气机升降运行失调，使脏腑功能紊乱而导致疾病丛生。特别是患有精神病、肝病、高血压等病的患者，若不注意情志养生，极易引起旧病复发加重。所以，春季务必保持情绪愉悦，乐观达观，以使肝气顺达、气血调畅，起到祛病强身的作用。他说，春季里若有烦躁等现象，普通人群可服用一些中成药进行调整，例如服用乌鸡白凤丸，该药可以舒肝、养肝，调气血、解疲劳，无论男女都可以服用。春季吃一至两个月均可。如果特别焦躁易怒，可以服用丹栀逍遥丸进行调理，该药可以清热、除心烦、疏肝健脾，服用一段时间后，烦躁易怒的现象就会得到改善。
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器
设
备
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