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大雪节气教你如何预防感冒
阅读:439 发布时间：2018-12-05 10:16:00
大雪节气教你如何预防感冒
大雪是二十四个节气中第二十一个节气。每逢大雪节气过后气温便明显下降，天气更加的寒冷。天气寒冷、气候干燥，是呼吸系统疾病的高发期。寒潮带来极端天气的同时，气温的骤降，极易引起机体抵抗力下降，导致感冒等呼吸系统疾病患者增加。我们要谨防寒气带来的呼吸道疾病，防寒保暖便成了大雪节气的重中之重了。容易感冒的两大原因:
1、过度劳累
冬季最常见的呼吸道疾病多数由病毒引发。感冒看起来是一种常见的病症，其实病毒一旦侵入人体可以进入血液循环，还可以引起多种的疾病危害。比如说侵犯到下呼吸道引起支气管炎；侵犯到肺部引起肺炎；侵犯到心脏引起心肌炎、心内膜炎；侵犯到脑部引起脑膜炎；侵犯到泌尿系统可以引起肾小球肾炎；感冒特别容易侵害老年人、体弱的人和患有慢性疾病的人，适当休息避免过度劳累，保证充足的睡眠，减少心理压力等可以提高机体抵御疾病的能力。
2、把吸烟当休闲活动
很多户外工作者喜欢在忙碌工作的间隙抽支烟来缓解压力，专家解释，保护呼吸道，戒烟是第一步。吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一，有80%的肺气肿是由吸烟引起的，长期每天吸烟一包以上者，很多人患肺气肿。长期吸烟可使支气管黏膜的纤毛受损、变短，影响纤毛的清除功能。此外，吸烟使黏膜下腺体增生、肥大，黏液分泌增多，以及呼吸道微生态失调，容易阻塞细支气管。户外工作者特别不能将吸烟当作是休闲或者减压的方式。
那如何预防感冒呢？
1、尽量减少在封闭空间、人流量大的地方停留
发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应立刻退到1米以外，如果是狭小空间，可转过身，避免眼睛和鼻子受到病毒侵袭。
2、保持空气流通
空气不流通的地方最容易滋生感冒病毒，尤其是在办公室内，应该多开窗通风，如果无法开窗，可以用淡盐水保持鼻子的湿润。
3、适量口服维生素，能减轻感冒症状
维生素E在人的免疫系统中占有重要地位，它广泛存在于动物脂肪和植物油当中。维生素D有助于改善肺功能，使人呼吸更顺畅。可通过多晒太阳，饮用添加维D的饮料，食用富含脂肪的鱼等来摄入。
4、保持清洁
感冒病毒可在患者触摸过的地方存活3小时，经常洗手能远离感冒。早晚坚持用冷水洗脸，可以刺激面部的血液循环，提高适应力。
5、多喝水
大量喝水可以带走身体中的病毒，同时可以防止感冒的并发症脱水，还可以降低身体中的内火，加强对感冒病毒的抵抗。
6、情绪对感冒有一定的影响
急躁会让人的身体产生内热，这时稍稍外感风寒，就形成了老百姓常说的寒包火，也就是内热外寒。抑郁的时候，会让人吃不好、睡不好，对人全身代谢都会造成影响，导致抵抗力下降，也容易感冒。
7、保证睡眠质量
尽量保证晚上11点前睡觉。睡前半小时按摩涌泉、三阴交、内关、神门4大穴位，每个穴位30次左右，左右交替进行，可拥有良好睡眠。
冬季作息时间应早睡晚起，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持身体热量，而晚起可养人体阴气，待日出后再起床就能躲避严寒。
肺病科供稿
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器
设
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