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【医知伴解】老人冬天跳广场舞该注意啥
阅读:380 发布时间：2021-12-08 10:06:04
【医知伴解】老人冬天跳广场舞该注意啥
跳广场舞是老人的一种健身方式，很多老人冬天也喜欢去跳广场舞，但老人冬天跳广场舞要注意很多事情，比如跳舞时间要调整，要穿保暖防滑性能好的鞋子等。
老人冬季跳广场舞要注意的方面有哪些呢？
1、跳舞之前要热身
老年人骨质疏松，冬季冰多路滑，老年人跳广场舞时容易跌倒，因此在跳广场舞前要做好热身运动，例如简单地压腿、压肩膀等，都可以有效地避免肌肉拉伤或关节损伤。另外，热身时间控制在5至10分钟，让身体微微出汗即可，同时要及时添衣，避免着凉感冒。
2、跳舞时间要调整
跳广场舞是为了强身健体，老人应当随着天气的变化，适时调整锻炼的强度及时间，建议可以选择在中午，因为中午时间阳光相对充足，对于血管受冷空气刺激影响相对较小，而且可以晒太阳促进钙的吸收。
3、跳舞幅度要适度
老人跳广场舞的时间不宜过长，要控制在1小时之内，冬季时间稍短些为宜，老人跳广场舞要根据自身情况来决定运动量，跳舞的动作太过激烈，如大幅度的扭、转腰、转髋等动作，会对相关部位造成意外损伤。
4、穿保暖防滑性能好的鞋子
冬天气温低，地面还容易结冰，所以老人跳广场舞一定要穿防滑性能好且舒适暖和的运动鞋。
仪
器
设
备
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