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顺应节气规律，解锁中医智慧防治春季高发病

阅读:464 发布时间：2025-03-12 15:41:25

顺应节气规律，解锁中医智慧防治春季高发病

 立春有三候
 一候东风解冻
 二候蜇虫始振
 三候鱼陟负冰
当第一声春雷划破天际，大地正在上演惊心动魄的"阳气回收计划"，此时的气象舞台有三个主角：
气温过山车：白天暖阳高照恍如初夏，夜晚寒风呼啸敲窗不停，易形成"倒春寒"。
湿度悄悄上涨：空气里飘着泥土混合嫩芽的湿润气，空气湿度回升至60%以上，湿邪开始滋生。
微生物狂欢季：冬眠的病菌跟着温度回升集体苏醒。

 

《黄帝内经》云："春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。"立春标志着阳气初升、肝气旺盛的开始，此时人体呈现"阳升阴退"的动态平衡特征。
据吉林省吉林中西医结合医院治未病中心主任、吉林市名中医孙鹏介绍，初春时节易高发三大病症，掌握应对策略，可轻松度过。
1、风寒感冒（外感实证）
典型表现：恶寒重发热轻、无汗、头身疼痛。
2、脾胃不和（湿浊内生）
典型表现：食欲不佳、消化不良、胃痛、大便干燥或稀溏。
3、关节痹痛（寒湿阻络）
典型表现：四肢关节疼痛、僵硬、酸胀、麻木等。
针对春季病机特点，吉林省吉林中西医结合医院治未病中心建议您应用中医疗法进行调理：
一、穴位推拿（肝胆经+脾胃经）
春季主升发，此时肝气旺盛易克伐脾胃，需采用「疏肝健脾」手法：
晨起推肝经，取坐位，从大腿根部推至膝内侧，左右各36次（肝经循行路线）。
午后揉脾俞，双手拇指点压背部第11胸椎旁开1.5寸处，顺时针揉动100次。
睡前点三阴交，内踝上3寸处，配合呼吸按压3分钟（调肝脾肾三经）。
功效：缓解春困眼涩，改善食欲不振，调理情志抑郁。
二、艾灸养生（升发阳气）
艾灸疗法，能使人体阳气充沛，可起到温阳益气、祛风散寒、活血止痛的功效，能有效提高抗病能力。
节气灸方：选取「大椎+命门+关元」三穴构成三角灸区。
配穴加减：易感冒者加「风门+合谷」，脾胃弱者加「中脘+足三里」。
灸法讲究：每穴8-10分钟，灸至皮肤微红为度。
注意：初春气温尚低，灸后需饮生姜红糖水驱寒。
三、中药药浴（祛邪扶正）
中药药浴被医学界誉为“绿色疗法”，是依据中医脏腑经络理论，采用温热法使药物透过皮肤、穴位进入经络血脉分布全身，起到疏通经络、平衡阴阳、调和气血等功效。春主生发，邪气易袭，宜祛邪扶正。
特制祛湿散寒方：干姜20克，当归15克，附子、川椒、红花各10克，食盐25克，桂枝20克，桑寄生、松节各50克，透骨草30克，狗脊30克。
操作流程：药材煮沸后进行药浴，保持水温在38-40℃左右，浴后饮用温米粥补充津液。
特别适合：春季流感高发期预防，风湿性关节疼痛调理。
四、膳食调理（培土生金）
春食宜省酸增甘，推荐桂韭姜虾（中医食养 24节气顺时药膳）
1. 材料准备
主要食材：虾仁30克，韭菜10克，鸡蛋1枚，盐、葱、调和油适量。
食药物质：肉桂1克，生姜3克。
2. 制作方法
①韭菜洗净切小段，海虾仁去虾线洗净，焯水备用。
②先把油烧热，放入葱花炒至变色出香后捞出，将鸡蛋打散搅匀，放锅中摊熟成块后出锅。
③重新少加油加热，放入姜末，把虾仁和韭菜放入后翻炒。
④肉桂煮汤，然后把煮好的肉桂汁倒入锅中，和虾仁一起小火熬至粘稠。
⑤把鸡蛋放入搅拌均匀，当彻底熟透后出锅即可。
3.功效：温补阳气，驱寒暖身。
4.适用人群：阳虚体寒者。
5.膳食点评：此时天气依然寒冷，可能出现“倒春寒”，用肉桂、韭菜、虾仁温补阳气，促进阳气的产生，排除冬天剩余的寒邪。因此时寒气重，所以用了肉桂温阳，阳气旺则不易感邪。
五、中药茶饮（益气固表）
预防感冒方
组成：黄芪10g、炒白术5g、防风3g、桂枝3g、白芍3g、甘草2g。
功效：益气固表止汗
适用于：平时体质弱，易感冒，多汗的患者。

春季养生要诀

起居有常：早睡早起（23:00前入睡），晨起披衣站立窗前深呼吸
情志调达：每日晨练时练习「嘘」字诀（六字诀之一）
防寒保暖：「春捂」重点护住腰腹（命门穴区域）及脚踝
动静结合：建议「八段锦」+「散步踏青」交替进行
《千金方》有云："凡欲治疗，先察其源。"春季养生关键在于把握"升发"与"固本"的平衡。通过上述中医疗法的科学应用，不仅能有效预防常见病症，更能借天地阳气升发之势，为全年健康奠定基础。建议大家根据自身情况选择适宜方法，必要时咨询专业中医师制定个性化方案。
这个春天
让我们把养生变成一场与自然的浪漫约会
愿每个人都能在万物生长的季节
收获健康惊喜
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