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【骨科】腰背肌练功疗法
阅读:152 发布时间：2014-01-23 13:32:04
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三、注意事项
1、对于腰肌力量较弱或者肥胖的人士来说，“小燕飞”可能比较费力，可以采用“五点支撑”的方法进行练功。病人可以根据自己的实际情况，选择适合自己的方法进行锻炼。
2、腰背肌练功的次数和强度要因人而异，每天可练十余次至百余次，分3～5组完成。应当循序渐进，每天可逐渐增加练功量。
3、练功时也不要突然用力过猛，以防因练功腰肌而扭了腰。
4、如练功后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少练功的强度和频度，或停止练功，以免加重症状；。
5、如果已经有腰部酸痛、发僵、不适等症状时，应当停止练功或在医生指导下行腰背肌练功；在腰腿痛急性发作时应当及时休息，停止练习，否则，可能使原有症状加重。
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