心脑血管病具有高患病率、高致残率、高死亡率的特点，是威胁我国中老年人健康和生命的头号杀手。若不采取积极的防范治疗措施，患者寿命将比平均寿命减少20~30年。寒冷冬季，心脑血管病又进入了发病的高峰期，心血管事件有30%-50%的上升。尤其是每年的11月到来年的3月，是一年中心脑血管病猝死高峰的月份，正是中老年患者的“危险时刻”，此类疾病患者更应注意加强自我保健和积极防范，要避免高血压、高血脂及高血糖。预防心脑血管疾病，关键在于改变不良生活方式和不合理的膳食结构，尤其要戒烟，限酒及适量运动，归纳起来就是：合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡，此为健康四大基石。同时，要坚持以下五大准则：　　
　　一、A=Aspirin：坚持服用阿司匹林
　　在存在动脉硬化危险因素的患者中，长期、规范使用小剂量阿司匹林能使心脑血管事件的总发生率下降；对已经发生过心肌梗死的患者，能使心肌梗死的复发率降低。
　　什么人该服用阿司匹林？
　　男性>40岁，女性>50岁，同时合并下述危险因素中的两个：高血压、糖尿病、高胆固醇血症、吸烟、冠心病家族史、肥胖。
　　剂量：每天75-150毫克。　　
　　提醒：拜阿司匹灵是肠溶片在肠道内缓慢释放，不易损伤胃黏膜，空腹服用效果更好；而非肠溶的阿司匹林则需要饭后服用，以减少对胃肠道的刺激。　　
　　二、B=Bloodpressure：控制血压，降压达标　　
　　高血压是心脑血管事件发生最主要的危险因素之一。有心脑血管疾病高危因素的中老年朋友收缩压每降低10mmHg，冠心病的风险就减少30%，脑卒中的风险下降45%。　　
　　注意：　　
　　所有高血压患者都应该至少将血压水平降至140/90mmHg以下，如能耐受还应降至更低。　　
　　三、C=Cholesterol：控制胆固醇水平　　
　　在大风降温天气，很多人习惯通过进补增加身体热量和营养，但要注意对胆固醇摄入量的控制。因为胆固醇水平与心血管事件密切相关，总胆固醇水平每增加1mmol/L，冠心病的危险将上升35%；而低密度脂蛋白（坏胆固醇）每降低1mmol/L，冠心病的危险将随之下降20%。　　
　　四、D=Diabetes：积极治疗糖尿病　　
　　大风降温天气会引起血管急剧收缩，血流减慢，这是糖尿病人患心脑血管并发症的重要诱因。　　
　　据统计，超过70%的糖尿病患者最终死于心脑血管疾病。积极的降糖治疗同时可降低心血管病的风险，糖化血红蛋白每降低1%，心梗的危险随之降低14%。而小剂量阿司匹林也能使男性糖尿病患者首次心梗的几率下降61%。　　
　　五、E=Exercise：适度运动，健康生活　　
　　中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、骑车等，每周安排5次，每次30分钟左右。锻炼时机最好在中午，以避免身体突然受到寒冷刺激而发病。
　　生活饮食要有规律，低盐低脂，心态平稳。忌大量进补高热量食物和滋补药酒，以免造成血脂增高，诱发心血管疾病。
　　脑血管病急性发作，多数为中风，但这却分为截然不同的两类：缺血性中风（脑梗死）和出血性中风（脑出血）。前者通常发病会相对缓慢一点，而后者发病急骤，尤其凶险。一般来说，在脑梗死发病前，患者容易出现单眼视物不清或眼前一过性发黑，半身麻木、流口水、舌头发硬发麻、口齿不清，眩晕、恶心、呕吐和走路不稳等症状；而在脑出血前，容易出现持续难以缓解的头痛，伴有恶心、呕吐、止痛药效果不明显。而一过性的意识不清或嗜睡在两种病情发作前都可能出现。切记：心血管病患者切忌乱动，要保持安静并迅速送院，而脑血管病患者要特别防止窒息。
　　对于心血管疾病的急性发作，主要表现为心梗，这种病一旦发作，最忌讳乱动，家人切不可鼓励患者“动动就好”，而要绝对卧床休息，舌下含硝酸甘油片1片，5分钟后无效可含服第2片，5分钟后无效立即拨打120，前往医院治疗。
　　一旦出现中风先兆，应该尽量保持情绪稳定，避免过度紧张，尽快打电话叫120由家人护送就医。有条件的可在送至医院前在家中测量血压，如果血压升高可先口服降压药；病人如处于昏迷状态，应将头转向一侧，以免呕吐物呛入气管而导致窒息。