处暑节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，那么，如何做才能让身体更适应呢？
    一、保证充足睡眠，消除疲劳感
    睡眠时，人体的精气神皆内守于五脏，若五脏安舒，则气血和调，体温、血压、心率均相对下降，呼吸及内分泌也明显减少，使代谢率降低，体力得以恢复； 大脑在睡眠状态中的耗氧量大大减少，充足的睡眠有利于脑细胞能量的储存，帮助恢复精力，提高脑力效率；睡子午觉（即每天于子时处于熟睡状态，午时静卧或小憩）可降低心、脑血管病的发病率；在睡眠的过程中，皮肤表面分泌和清除过程加强，毛细血管循环增多，加快了皮肤的再生，使得皮肤因劳累过度所造成的颜面憔悴、皮肤出现的细碎皱纹在睡眠中得以恢复。
    二、饮食宜防止燥邪、滋阴防燥、少辛增酸
    处暑时节，预示着秋天即将到来，气候逐渐干燥，因此，要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，尽量少摄取辛辣，多增加酸性食物，以加强肝脏功能。同时像寒凉的瓜果，则要尽量少吃或不吃了。可以多吃一些秋季应急的水果，如苹果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子之类的水果。处暑节气还适宜食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，适当的煮些绿豆汤、绿豆冬瓜汤、绿豆百合粥、绿豆薏米粥等，也是不错的选择。
处暑，还要保持饮食清淡，合理营养。不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。从中医上讲，这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。
    不吃过于油腻食物。油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，应少吃;多吃蔬菜、水果，多喝水，有利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。
    三、预防感冒、呼吸道和胃肠疾病
    气候变数较大，雨前气温偏热，雨后气温偏凉，易引发人的风寒或风热感冒
    预防呼吸道疾病，尤其患有老慢支、哮喘的病人要特别注意及时添衣物、不冒寒外出，以免诱发呼吸道疾病。
    注意预防秋季腹泻，家有小孩的更需引起重视：不要吃太凉、太冷的食物；脾胃虚弱的人，此时开始吃绿豆汤之类的凉性食物要小心；空调温度应调得高些，最好设置到28℃，至少不应低于26℃，尤其要注意出风口不可对着肚子吹，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。 “晚上睡觉时最好的开空调办法是开厅里的大空调，房间里空调不开，同时把房门开着，让客厅里的冷气缓缓吹送进来，这样风不对着吹，室温也不至于太低。
    四、穿着提示：不宜急于增加衣服
   “春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。