充足的维生素能帮助身体各种机能运用的更加流畅自如。以下是一个自我检查的方法，可帮助你了解是否摄取了足够的维生素之后 才能“对症下药”。
    1、是否经常感冒、疲劳、情绪紧张抑郁、皮肤松弛老化、牙龈发炎、容易皮下出血、贫血、孕妇、哺乳期妇女及经常吸烟、喝酒、饮浓茶。若是，则是由缺乏维生素C造成的。
    2、是否眼睛怕光，易疲劳、头屑多、易脱发，晨起口苦、口干，青春痘、易患结膜炎、角膜炎、白内障，耳朵痒、耳屎多、女性白带多。若是，则是由于缺乏维生素A造成的。
    3、是否消化功能紊乱、缺乏耐力、皮肤粗糙、患脚气病、神经炎、手脚麻木、精神不稳定。若是，则是由于缺乏维生素B1造成的。
    4、是否失眠、口臭、无原因头痛、精神倦怠、眼睛发干、发痒、充血、口角炎、舌炎、酒糟鼻。若是，则是由于缺乏维生素B2造成的。
    5、是否肌肉痉挛、外伤不易愈合、花粉过敏、晕车、晕船、孕妇呕吐严重、情绪抑郁。若是，则是由于缺乏维生素B6造成的。
    6、是否食欲不振、记忆力不佳、贫血、呼吸不均匀、烦躁不安、注意力不集中、素食。若是，则是由于缺乏维生素B12造成的。
    7、是否四肢无力、易出汗、皮肤干燥、头发分叉、面部褐斑、高血压、性功能减退、精神紧张。若是，则是由于缺乏维生素E造成的。
    由于饮食习惯和生活习惯的不同，每个人缺乏的维生素种类可能并不一样，我们应该根据自己的情况来判断对哪类维生素应该“特别关注”。