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【心血管内科】三伏天的心血管保健
阅读:218 发布时间：2014-07-19 09:10:34
随着时令进入三伏天，天气炎热。心血管疾病的发病率与死亡率不断升高。做好三伏天心血管的保健意义重大。
三伏酷暑之时，心血管疾病易发的原因
1.天气炎热时，人的皮肤血管扩张，皮下的血液循环增加到正常的3、4倍。可人体的血液总量是一定的。流向皮下的增多了，流向心肌的血液减少了。自然导致了心肌相对缺血。
2.在高温天气里，人的代谢快速增加。即使是静止不动，也相当于在运动。血液循环加快，身体的耗氧量增加，有心血管疾病的人就很容易发病。
3.三伏天里气温高、使人大量排汗，造成体内脱水。血液黏度增加，血液流动性差。同时高温出汗导致血糖升高。这些都增加了冠心病、心肌缺血、心肌梗死发生的几率。
4.天气炎热，空调的使用使屋内温度下降。人们从炎热的室外进入室内，温度快速下降，血管收缩，血压升高。可诱发冠脉痉挛，可出现心绞痛发作，甚至可引发高血压危象、心肌梗死。
5.夏天夜里炎热，蚊虫叮咬。睡眠质量差，心血管疾病容易发作。
6.炎热的天气里大量进食冷饮。食物也容易腐败。胃肠道疾病高发。胃肠道疾病导致电解质紊乱，可诱发心血管疾病发作。
7.夏季燥热，人的情绪容易烦躁，产生焦虑、紧张的情绪。情绪的波动可引发高血压、冠心病等慢性病患者发病。
2.及时适量补充水分。
平时注意多喝水，每天饮水在1000毫升以上，汗多时还要增加饮水量。补充水分以白开水或清淡的绿茶为宜。还可多吃些水分多的水果，有条件者可多喝绿豆汤、百合汤、莲子粥、酸梅汤等，既可补充水分，又能清热解暑、增进食欲。
夏季推荐水果如下：
3.科学使用空调。
在空调房里停留长时间后，不宜马上出门，最好先关空调，打开门窗，让室内外温差缩小，给身体和血压的变化提供一个缓冲期，这样能起到保护血管、稳定血压的作用。开车、坐车也应小心，上车下车，勿骤冷骤热，会引起血管和血压的变化。
4.保证平和心态。
情绪激动或紧张也可诱发心血管疾病。夏季闷热，人的情绪容易烦躁，但这种焦虑、紧张的情绪，更易引发高血压等慢性病患者发生心脑血管事件。因此，要应保持乐观情绪、平和心态。
5.保证充足睡眠很重要。
保持规律作息，最佳就寝时间为22时至23时，最佳起床时间为5时30分至6时30分。
午睡也可降低心血管疾病的发生风险。
6.避免大量喝冷饮及暴饮暴食。
以免导致胃肠功能紊乱，产生腹泻。
7.适量运动有益健康。
对于慢性病患者来讲，宜做些中、轻强度的有氧运动，如散步、打太极拳、慢跑等，其运动方式和运动量的选择，最好遵医嘱。另外，运动宜在清晨、黄昏等气温较低的时段进行。炎热天，有基础病的中老年人应减少户外出行。
8.心血管疾病患者切勿擅自停药。
夏季哪怕血压低，也应坚持服用阿司匹林等药。老人单独外出时，身边要带一些必备药物，如硝酸甘油、速效救心丸等，以及能迅速联系到家人的电话号码，以应对各种突发的意外病变。
三伏酷暑之时，心血管疾病易发的原因
1.天气炎热时，人的皮肤血管扩张，皮下的血液循环增加到正常的3、4倍。可人体的血液总量是一定的。流向皮下的增多了，流向心肌的血液减少了。自然导致了心肌相对缺血。
2.在高温天气里，人的代谢快速增加。即使是静止不动，也相当于在运动。血液循环加快，身体的耗氧量增加，有心血管疾病的人就很容易发病。
3.三伏天里气温高、使人大量排汗，造成体内脱水。血液黏度增加，血液流动性差。同时高温出汗导致血糖升高。这些都增加了冠心病、心肌缺血、心肌梗死发生的几率。
4.天气炎热，空调的使用使屋内温度下降。人们从炎热的室外进入室内，温度快速下降，血管收缩，血压升高。可诱发冠脉痉挛，可出现心绞痛发作，甚至可引发高血压危象、心肌梗死。
5.夏天夜里炎热，蚊虫叮咬。睡眠质量差，心血管疾病容易发作。
6.炎热的天气里大量进食冷饮。食物也容易腐败。胃肠道疾病高发。胃肠道疾病导致电解质紊乱，可诱发心血管疾病发作。
7.夏季燥热，人的情绪容易烦躁，产生焦虑、紧张的情绪。情绪的波动可引发高血压、冠心病等慢性病患者发病。
做好三伏天心血管的保健
1.做好防暑降温。
避免在高温下活动，每天呆在通风环境中两小时，就可避免中暑。同时避免阳光照射。穿上宽松的衣服，尽可能地将皮肤都遮盖起来。而且衣服要轻薄，颜色要浅些，这样它会反射热量，帮助你维持正常的体温。外出要戴上凉帽遮阳。2.及时适量补充水分。
平时注意多喝水，每天饮水在1000毫升以上，汗多时还要增加饮水量。补充水分以白开水或清淡的绿茶为宜。还可多吃些水分多的水果，有条件者可多喝绿豆汤、百合汤、莲子粥、酸梅汤等，既可补充水分，又能清热解暑、增进食欲。
夏季推荐水果如下：
在空调房里停留长时间后，不宜马上出门，最好先关空调，打开门窗，让室内外温差缩小，给身体和血压的变化提供一个缓冲期，这样能起到保护血管、稳定血压的作用。开车、坐车也应小心，上车下车，勿骤冷骤热，会引起血管和血压的变化。
4.保证平和心态。
情绪激动或紧张也可诱发心血管疾病。夏季闷热，人的情绪容易烦躁，但这种焦虑、紧张的情绪，更易引发高血压等慢性病患者发生心脑血管事件。因此，要应保持乐观情绪、平和心态。
5.保证充足睡眠很重要。
保持规律作息，最佳就寝时间为22时至23时，最佳起床时间为5时30分至6时30分。
午睡也可降低心血管疾病的发生风险。
以免导致胃肠功能紊乱，产生腹泻。
7.适量运动有益健康。
对于慢性病患者来讲，宜做些中、轻强度的有氧运动，如散步、打太极拳、慢跑等，其运动方式和运动量的选择，最好遵医嘱。另外，运动宜在清晨、黄昏等气温较低的时段进行。炎热天，有基础病的中老年人应减少户外出行。
8.心血管疾病患者切勿擅自停药。
夏季哪怕血压低，也应坚持服用阿司匹林等药。老人单独外出时，身边要带一些必备药物，如硝酸甘油、速效救心丸等，以及能迅速联系到家人的电话号码，以应对各种突发的意外病变。
仪
器
设
备
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