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日常6招保护关节
阅读:306 发布时间：2015-06-19 13:34:20
1.合理饮食结构，注意适量补钙。
学会科学饮食，注意钙质摄入。每日膳食必须多种食物适当搭配，以满足人体对各种营养素的需要。中老年人在膳食中应注意多食含钙食物，如牛奶及豆制品，钙含量丰富，利用率又高，应注意补充个。
2.防治骨质疏松。
预防关节病要关注骨骼的健康。骨质疏松的严重后果就是骨折，当然也包括各个关节部位。要从儿童期就开始吃富含钙、低盐和适量蛋白质饮食。
3.养成良好习惯。
注意防治关节受潮、受凉、尤其在气候变换季节，及出汗、酒后、睡眠时，风寒潮湿最容易侵袭治病。膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时注意保暖，必要时带上护膝，防止膝关节受凉。
4.重视自查，早起诊治。
当反复出现膝盖疼痛、腹胀，下楼腿疼，或天气变化时关节不舒服等症状时，应引起重视，这些都是关节疾病初起的信号。当存在关节病的典型症状关节疼痛、肿胀和关节运动功能减退时应及时到正规医院检查，诊断。
5.减轻体重。
肥胖往往加重关节面的负担，使关节结构加速磨损、老化，引起变形性关节炎。
6.注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。
避免长时间下蹲，长期从事下蹲式工作，如汽车修理工，翻砂工，最好能做个小板凳改为低坐位，长时间站着喝坐着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。
学会科学饮食，注意钙质摄入。每日膳食必须多种食物适当搭配，以满足人体对各种营养素的需要。中老年人在膳食中应注意多食含钙食物，如牛奶及豆制品，钙含量丰富，利用率又高，应注意补充个。
2.防治骨质疏松。
预防关节病要关注骨骼的健康。骨质疏松的严重后果就是骨折，当然也包括各个关节部位。要从儿童期就开始吃富含钙、低盐和适量蛋白质饮食。
3.养成良好习惯。
注意防治关节受潮、受凉、尤其在气候变换季节，及出汗、酒后、睡眠时，风寒潮湿最容易侵袭治病。膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时注意保暖，必要时带上护膝，防止膝关节受凉。
4.重视自查，早起诊治。
当反复出现膝盖疼痛、腹胀，下楼腿疼，或天气变化时关节不舒服等症状时，应引起重视，这些都是关节疾病初起的信号。当存在关节病的典型症状关节疼痛、肿胀和关节运动功能减退时应及时到正规医院检查，诊断。
5.减轻体重。
肥胖往往加重关节面的负担，使关节结构加速磨损、老化，引起变形性关节炎。
6.注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。
避免长时间下蹲，长期从事下蹲式工作，如汽车修理工，翻砂工，最好能做个小板凳改为低坐位，长时间站着喝坐着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。
仪
器
设
备
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