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妙招帮你舒缓眼部疲劳(眼科:安岩)
阅读:274 发布时间：2016-03-24 10:05:43
电脑办公的广泛普及为我们的生活提供了极大的方便，但同时也带来了诸多弊端，比如容易导致颈肩疼痛、眼睛干涩等。办公室一族对此要多加注意，工作的闲暇多起来活动活动筋骨，做做办公室健身操。对于眼睛疲劳、干涩的问题更是不能忽视，在这里就和大家一起来了解一下如何缓解眼疲劳。
一、饮食方法
1、喝菊花茶。菊花有明目、缓解眼睛疲劳的功效，平常在办公室多泡点菊花茶喝，对保护眼睛有大大的好处。坚持长时间喝菊花茶，还能起到恢复视力的作用。要注意在买菊花茶时不要认为又白又大大好，那些往往是经过熏制处理的，反倒是泛黄又不好看的菊花更好。
2、枸杞桑葚粥。枸杞桑葚粥不仅能消除眼部疲劳，还是增强体质的良方。取枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克，熬制成粥，坚持每天吃一到两餐，效果显著。
3、黑豆核桃牛奶。黑豆与核桃都有健脑、提神、名目的效果，将黑豆1斤，炒熟后待冷磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷捣如泥。各取1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用。
二、眼部活动方法
1、保持舒服的坐姿，竖直背部，放松双肩。右臂平伸，右手握拳，拇指朝上竖起。左臂关节弯曲，大拇指指向鼻梁。双眼盯紧右手拇指，再将视线转回到左手拇指。如此循环锻炼10-20次休息。
2、保持坐姿或站姿，放松双肩，抬起手臂，双手握拳，大拇指向上竖起。双眼先看右侧的大拇指，再缓慢转动颈部，看左侧的大拇指。如此循环锻炼10-20次休息。
3、保持坐姿或站姿，放松双肩，闭眼。双手掌心快速对搓，搓热，手掌放于眼前一定距离，慢慢睁开双眼，感受到手掌中出来的热度。注意不要贴到眼睛上。如果感觉眼睛疲劳的很，就多做几次。
一、饮食方法
1、喝菊花茶。菊花有明目、缓解眼睛疲劳的功效，平常在办公室多泡点菊花茶喝，对保护眼睛有大大的好处。坚持长时间喝菊花茶，还能起到恢复视力的作用。要注意在买菊花茶时不要认为又白又大大好，那些往往是经过熏制处理的，反倒是泛黄又不好看的菊花更好。
2、枸杞桑葚粥。枸杞桑葚粥不仅能消除眼部疲劳，还是增强体质的良方。取枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克，熬制成粥，坚持每天吃一到两餐，效果显著。
3、黑豆核桃牛奶。黑豆与核桃都有健脑、提神、名目的效果，将黑豆1斤，炒熟后待冷磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷捣如泥。各取1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用。
二、眼部活动方法
1、保持舒服的坐姿，竖直背部，放松双肩。右臂平伸，右手握拳，拇指朝上竖起。左臂关节弯曲，大拇指指向鼻梁。双眼盯紧右手拇指，再将视线转回到左手拇指。如此循环锻炼10-20次休息。
2、保持坐姿或站姿，放松双肩，抬起手臂，双手握拳，大拇指向上竖起。双眼先看右侧的大拇指，再缓慢转动颈部，看左侧的大拇指。如此循环锻炼10-20次休息。
3、保持坐姿或站姿，放松双肩，闭眼。双手掌心快速对搓，搓热，手掌放于眼前一定距离，慢慢睁开双眼，感受到手掌中出来的热度。注意不要贴到眼睛上。如果感觉眼睛疲劳的很，就多做几次。
仪
器
设
备
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