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大暑养生莫贪凉
阅读:234 发布时间：2016-07-25 08:19:46
大暑养生莫贪凉
今日为二十四节气之大暑，此时正是火热的仲夏，为一年中最炎热的时间。古人视“暑”即为“热”，一般农历6月初小暑先一步到来，大暑紧随其后，之后天气便达到一年中最热的时候，而且此时湿气也是一年中最重的时节。
阳盛于外，不可贪凉。
大暑时节，阳盛于外，身体腠理开泄，体表温度高，身体内部反而虚弱。阳气外散，内阳不足，特别是平素脾胃虚寒的人，更容易腹泻。晚上睡觉要用毛毯盖好脐、腿、足，日常饮食要多食生姜以温里，不可贪食冷饮。如果想吃冰镇的东西，可以考虑生姜大枣汤这类性温的甜点、汤水。大暑切忌骤然冷水冲澡，不要使自己的体温迅速下降。要循序渐进，开散荣卫，防热闭气郁。时饮热茶，促进汗腺分泌，帮助身体散发热量，降低体温。
清热解毒，可食苦味。
对于湿热、痰多的人来说，大暑养生重在「清」。大暑炎热，身体代谢旺盛，最适宜排热毒。平素阴虚、湿热、痰湿的人往往发热心烦，口渴起痘。这时候要多食苦味，苦瓜、苦菜、莴笋、油麦菜等。如果没有食欲，多以醋佐餐，能生津、开胃、行气，醋泡生姜、醋泡黑豆、白醋浸时蔬等等。要多吃些清淡、易消化的食物，养护脾胃。如山药、莲藕、绿豆、薏仁等。
养生四部曲
睡眠宁心。“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。在作息上应符合当季需要，如晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。欢笑放心。“笑一笑，十年少”，笑是精神愉悦的一种标志。夏季气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，常笑口常开利于改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。
饮茶安心。夏季天热容易出汗，尤其大暑时节达到一年最热的时候。中医视汗为“心之液”，出汗过多自然易消耗心脏阴液。清心茶：用金银花、金莲花、百合花这三种花一起泡茶喝，可以起到清心火、清热解毒的作用，是夏季非常简单且实用的养心茶。
食粥健心。暑天喝粥不但可以生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。荷叶薄荷粥：鲜荷叶1张，薄荷30克，粳米100克。将荷叶洗净、切碎，薄荷洗净，两物加适量清水用中火煮后取汁，倒入粳米煮粥，然后加冰糖，即可食用。
仪
器
设
备
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