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三伏养生
阅读:167 发布时间：2016-07-20 08:26:58
三伏养生
中医里有句养生名言：“春夏养阳，秋冬养阴。这里“养”一字的含义是养护的意思，也就是说春夏要注意养护阳气，使精神饱满、身体强壮。我院风湿免疫科主任魏德源从衣食住行等几方面对夏季人们如何养阳进行科学指导。
饮食祛暑热 养阳不生寒
“立夏后，我在接诊中发现乏力、体倦的患者明显增多，大都兼有脾胃不和，纳呆胸闷等症。很多人以为自己是感冒了，其实这与时令节气有关，天气越来越热，人体阳气外越，体内顿觉空虚，实是气阴不足的表现，治宜益气养阴。”魏德源主任说。俗话说：民以食为天。夏季养阳离不开食物。只有养足“阳气”，生命之火才能熊熊燃烧。因此，魏主任指导人们，夏季首先要科学饮食，才能养护阳气。
养阳度三伏
魏主任说，7月17日是入伏的第一天。今年夏季比较特殊。因为闰月，伏天比往年多出10天，也就是说，三伏天共计40天，其中二伏就有20天。加之，北方今年偏干燥，因此北方人更应该养阳。他说，夏季天气炎热，人体很容易耗损阳气，夏季必须要养阳。因为春季是阳气生发之际，而夏季是一年中阳气最盛的季节，在自然界阳气旺盛的时候要顺时而为。再者，春夏季节，人们活动增加，出汗增多，人体阳气趋于体表而虚于体内，而人们又有食冷贪凉的习性，阳气易于消耗，养阳是必须的。
要吃应季果蔬
“炎炎夏日，一些人会感觉身体乏累、脾胃不适、没有胃口。此时饮食要以清淡为主。宜食用清淡、易消化、健助脾运的食品，如牛奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米等”。魏主任说，麻辣火锅、麻辣烫、烧烤等尽管很刺激人们的味蕾，但是辛热，人们食用后容易生火，因此三伏天要尽量少吃。夏季吃应时应景的果蔬，如草莓、西红柿、李子、杏、黄瓜、茄子等。多食酸味、咸味的食物，因为酸味收敛，可固护体表，防止出汗过多，且有助于增强食欲。但人们不宜多吃杏和李子。夏季人们都喜欢吃凉拌菜，其中一定要放点生姜，谚语：“冬吃萝卜，夏吃姜，不用医生开药方”，其中就蕴含有养阳的思想。
杂粮补阳气
魏主任说，五谷杂粮中，高粱米、玉米、小米等都是阳物。只有稻米是阴物。因此，夏季要多吃杂粮，少吃大米。伏天吃豆类非常养阳，例如绿豆味道甘甜、性寒，能清热解暑、消肿通气。绿豆煮汤或熬粥，做成绿豆沙冰镇也可以。红豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦的功效，有利于夏季消水肿。毛豆营养价值高，能缓解夏季的疲惫感、补充体力，预防贫血等。夏天出汗会使得体内B族维生素流失加速，因而心烦意乱、情绪不好，而豌豆就可成为夏季“开心豆”。具有止泻痢、消痈肿、健脾胃等食疗作用。扁豆健脾祛湿、养胃下气，能解毒、消水肿，正好“对症”眼下气温高，湿气重的天气。三伏天若将这些豆类熬粥，既能生津止渴，补充体液，还能清凉解暑，补养身体的功效。还有醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠的作用。
饮品禁寒凉
夏天的水果很多，人们最喜欢吃的莫过于西瓜了，西瓜具有利尿、解毒、生津、清热解暑的功效。吃西瓜最喜欢将西瓜放冰箱了冰一下再吃，这样吃起来更冰爽，但是，在冰箱里冰的西瓜，吃下去容易损伤脾胃，也伤阳气。魏主任说，夏天，人们喜欢喝冷饮，各种饮料、雪糕都成了人们的最爱。饮品可选用酸梅汤、金银花茶、绿豆汤、菊花茶之类，以温为佳，不宜冰镇冷饮。男性喜欢将啤酒放冰箱里冰一冰再喝，但是这些凉饮喝太多了会阻碍体内的阳气，损伤阳气而导致生病，比如咽喉疼痛、腹痛等。但是冰绿豆汤也是要少喝，特别是脾虚的人不能喝冰镇的绿豆汤，过于生冷也容易胃肠感冒。
仪
器
设
备
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