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【医知伴解】护眼保卫战 —— 正确认识视疲劳
阅读:164 发布时间：2021-09-04 09:15:00
【医知伴解】护眼保卫战 —— 正确认识视疲劳
眼睛是心灵的窗户，外界大量的信息都是通过眼睛获取的，在这样一个信息的时代，手机、电脑等电子产品作为工作、生活、学习的重要工具，如何保护好眼睛，有效避免视疲劳就显得尤为重要。
视疲劳都有哪些症状呢？
眼睛酸胀、干涩、疼痛、视力下降等症状都是视疲劳的症状。
怎样才能有效缓解视疲劳呢？
（一）健康的生活方式可以很好缓解视疲劳。
1、正确使用电子产品，每使用1小时，休息5分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中近距离用眼，都有休息效果。
2、增加眨眼次数，多眨眼是预防眼干涩非常有效的方法，正常情况下每分钟眨眼15-20次。而在使用电子产品时，眨眼频率会不自觉显著减少。人不眨眼时，上下睑缘间眼表面暴露面积增大，如果每分钟眨眼次数不足5次，泪液蒸发过多过快，易造成干涩问题。
3、注意不要乱用眼药水。基本上人工泪液对眼睛干涩不适都是有效的，但是含有防腐剂。人体有自然的反射动作，所以当眼睛很干涩时，眼睛会自然分泌泪液。如果太依赖人工泪液的话，反而会使分泌泪液这项自然反射机制减弱，基于此点，建议大家不要经常使用。
4、球类的运动更有助于减轻眼疲劳，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢。从而减轻眼疲劳。
（二）中医适宜技术可以对视疲劳进行干预。
1、耳穴疗法。什么是耳穴呢？耳穴是指分布在耳廓上与脏腑经络、组织器官、四肢躯干相互沟通的特定区域（典型的全息现象)。能反应机体的生理、病理现象，可诊、治、防疾病。耳廓形如“胚胎倒影”，头面部相应的穴位在耳垂或耳垂邻近，而眼位于耳垂的中点，是治疗要穴，治疗各种眼疾，包括屈光不正、假性近视等，所以眼保健操中有一节，揉捏耳垂是耳穴疗法的一种，能有效预防和治疗眼部疾病。揉捏也是有一定的讲究的，注意是以拇指指腹吸定在耳垂背面不动，食指指腹在耳垂前面做环形按揉，才是正确的。
2、筒筒灸疗法。筒筒灸是一款控温一体的艾灸刮痧装置，是由隔热外筒，灭烟盖，陶瓷刮痧套以及艾条组成。它是国家专利产品，不受部位限制，艾灰不会脱落十分安全。它将艾灸、刮痧、按摩巧妙的融合在一起，强弱兼备，温热补泻综合运用，使传统的保健方式发挥的淋漓尽致，有效驱除寒湿，激活气血，缓解疲劳。
曾有一患者，女，49岁，长期伏案工作，工作压力大，近半个月经常感觉眼部酸胀、疲劳不适，自觉视力有所下降，为寻求中医治疗来到治未病中心。经眼科诊断后，左眼0.9 右眼1.0，余未见异常，来诊时自述眼部酸胀不适，疲劳感明显，饮食尚可，二便正常。给予筒筒灸治疗一次后，眼部酸胀不适明显缓解，疲劳感消失，嘱患者注意劳逸结合，改变不良生活习惯，3天后再进行一次治疗以巩固疗效。在生活方式调整的前提下，一个月后复诊无明显不适。
若您想咨询治疗等相关事宜，可拨打治未病中心电话：0432-65010686 0432-65010685。
视疲劳都有哪些症状呢？
眼睛酸胀、干涩、疼痛、视力下降等症状都是视疲劳的症状。
怎样才能有效缓解视疲劳呢？
（一）健康的生活方式可以很好缓解视疲劳。
1、正确使用电子产品，每使用1小时，休息5分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中近距离用眼，都有休息效果。
2、增加眨眼次数，多眨眼是预防眼干涩非常有效的方法，正常情况下每分钟眨眼15-20次。而在使用电子产品时，眨眼频率会不自觉显著减少。人不眨眼时，上下睑缘间眼表面暴露面积增大，如果每分钟眨眼次数不足5次，泪液蒸发过多过快，易造成干涩问题。
3、注意不要乱用眼药水。基本上人工泪液对眼睛干涩不适都是有效的，但是含有防腐剂。人体有自然的反射动作，所以当眼睛很干涩时，眼睛会自然分泌泪液。如果太依赖人工泪液的话，反而会使分泌泪液这项自然反射机制减弱，基于此点，建议大家不要经常使用。
4、球类的运动更有助于减轻眼疲劳，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢。从而减轻眼疲劳。
（二）中医适宜技术可以对视疲劳进行干预。
1、耳穴疗法。什么是耳穴呢？耳穴是指分布在耳廓上与脏腑经络、组织器官、四肢躯干相互沟通的特定区域（典型的全息现象)。能反应机体的生理、病理现象，可诊、治、防疾病。耳廓形如“胚胎倒影”，头面部相应的穴位在耳垂或耳垂邻近，而眼位于耳垂的中点，是治疗要穴，治疗各种眼疾，包括屈光不正、假性近视等，所以眼保健操中有一节，揉捏耳垂是耳穴疗法的一种，能有效预防和治疗眼部疾病。揉捏也是有一定的讲究的，注意是以拇指指腹吸定在耳垂背面不动，食指指腹在耳垂前面做环形按揉，才是正确的。
2、筒筒灸疗法。筒筒灸是一款控温一体的艾灸刮痧装置，是由隔热外筒，灭烟盖，陶瓷刮痧套以及艾条组成。它是国家专利产品，不受部位限制，艾灰不会脱落十分安全。它将艾灸、刮痧、按摩巧妙的融合在一起，强弱兼备，温热补泻综合运用，使传统的保健方式发挥的淋漓尽致，有效驱除寒湿，激活气血，缓解疲劳。
曾有一患者，女，49岁，长期伏案工作，工作压力大，近半个月经常感觉眼部酸胀、疲劳不适，自觉视力有所下降，为寻求中医治疗来到治未病中心。经眼科诊断后，左眼0.9 右眼1.0，余未见异常，来诊时自述眼部酸胀不适，疲劳感明显，饮食尚可，二便正常。给予筒筒灸治疗一次后，眼部酸胀不适明显缓解，疲劳感消失，嘱患者注意劳逸结合，改变不良生活习惯，3天后再进行一次治疗以巩固疗效。在生活方式调整的前提下，一个月后复诊无明显不适。
若您想咨询治疗等相关事宜，可拨打治未病中心电话：0432-65010686 0432-65010685。
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设
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