【医知伴解】更年期当心“更年心”

      更年期是人生中的一个特定转换时期——即退行性改变时期。女性更年期，是指月经完全停止前数年到绝经后若干年的一段时间(个别人可长达 10 年)，多半在 45～55 岁之间发生。此期间卵巢功能开始衰退，雌激素水平下降，这一系列的改变超过了机体和自主神经能承受的程度，致使有些人会出现一些生理性症状。另外，除了生殖、内分泌、神经系统的变化外，此阶段机体适应调节能力也会减退，抵抗力也随之降低，女性在此阶段或多或少都有些不适应。最常见的症状有：潮热、出汗和心慌；其次是自主神经功能失调症状，如疲乏、注意力不集中、抑郁、紧张、情绪不稳、失眠、肢体感觉异常、头晕、耳鸣等。妇科专家认为，产生这些异常的心理和生理上的不适，与本人原来的个性、体质、社会地位、情绪性格和心理平衡状态有关，和绝经的关系更大。因此，应重视更年期出现的这些现象，消除心理障碍。随着时间的推移，症状也会慢慢减轻甚至消失，情况较为严重者，就应当及时就医。

      尽管处于更年期的女性生理上会有这样那样的变化和不适，但精神上应保持乐观情绪，对生活充满信心和追求。

      更年期应该注意哪些细节呢？

      (1)已进入或即将步入更年期的人应及时了解有关更年期的生理、心理知识。认识到更年期的到来是生命的自然规律，要正确对待更年期的某些生理和心理变化，要保持乐观的情绪和愉快的心境。当出现生理或心理方面的症状时应主动求医，积极配合治疗，以防生理症状和心理症状相互影响。

      (2)尽量避免不良刺激。进入更年期后人的心理相对来说比较脆弱，受刺激后易发生较大的心理障碍。有资料表明，在更年期出现的精神异常病人中，有 2/3 的人在发病前遭受到不同程度的精神刺激。因此，改善不良环境，避免不良刺激，是更年期心理保健的一项重要措施。

      (3)合理安排生活、劳逸结合。保持良好的生活习惯，睡眠要充足。多参加有意义的社会娱乐活动，维护良好的人际关系。

      (4)适当锻炼。进入更年期后，有不少人特别是脑力劳动者喜欢安静，不愿运动，这对健康是很不利的。适当的体育锻炼和体力活动，不仅可以促进新陈代谢，活跃脏器功能，增强体质，而且能对抗焦虑、忧郁、烦躁等不良情绪，有利于保持生理和心理健康。更年期女性时常保持乐观情绪，对生活充满信心和追求，其中枢神经系统就会常常处于兴奋状态，有利于刺激性激素的分泌，从而保持青春的活力和女性的妩媚，更年期的不适症状也会随之减轻和消失。

      此外，还应注意皮肤的保养，坚持面部的皮肤按摩，延缓皮肤的衰老过程，强健体质，加强形体锻炼，防止发胖，保持健美的身材。

      更年期是现代女性必然的生理过程，中国正在快速步入老龄化社会，目前老年人口1.34亿，2025年预估将增至2.84亿，占全国人口的20%，我们将逐步面对庞大的更年期群体。

      吉林省吉林中西医结合医院已成立更年期健康调理基地，不断完善更年期及老年期个体化检查及调理方案。医院体检中心体检项目齐全，技术精湛、环境优雅、体检流程合理，借助体检中心优势，可为患者提供优质、个性化的全面体检，准确评估更年期身体状态，发现疾病苗头，及时给与干预及治疗，不断完善更年期及老年期个体化检查及调理方案，促进吉林地区更年期健康调理领域发展，切实改善女性更年期及老年人生活质量。